Hoy en día, muchas mujeres en edad fértil registran su ciclo menstrual por diversas razones: ya sea para planificar entrenamientos, anticipar la llegada de la menstruación y evitar sorpresas, identificar sus días fértiles o simplemente para responder a las preguntas de su ginecólogo.
Antes de la era de los smartphones, el seguimiento del ciclo se hacía en calendarios de papel, que a menudo se perdían. Con la llegada de los móviles inteligentes, este proceso se ha simplificado gracias a aplicaciones diseñadas para gestionar nuestra salud menstrual. Entre ellas destaca Clue, una herramienta gratuita disponible en español para Android, iOS e incluso el Apple Watch.
Clue facilita registrar y monitorear el ciclo menstrual con un enfoque práctico y visual. Permite anotar los días de menstruación e incluir detalles como la cantidad de flujo o la presencia de manchas, utilizando iconos intuitivos. Después de unos ciclos registrados, la app genera predicciones de los próximos tres meses, indicando días fértiles y la fecha estimada de la próxima menstruación. Además, ofrece la opción de configurar recordatorios para estar preparada.
Pero Clue no se limita al control menstrual. La aplicación permite registrar información diaria sobre salud, vida social y sexual, ayudando a identificar patrones a lo largo del ciclo. Puedes anotar niveles de energía, deseo sexual, peso, calidad del sueño o actividad física. Al final de cada ciclo, la app ofrece una visión general, revelando cómo se relacionan estas variables con las distintas fases del ciclo menstrual.
Si deseas comenzar a usar Clue puedes seguir estos pasos:
1. Descarga: Instala Clue desde la App Store o Google Play Store (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.clue.android&hl=es).
2. Registro: Crea tu perfil con datos básicos como edad y duración del ciclo.
3. Calendario: Registra el inicio y fin de tu periodo.
4. Detalles: Añade síntomas y datos sobre tu salud (flujo, energía, sueño, etc.).
5. Alertas: Configura recordatorios para el ciclo y días fértiles.
6. Predicciones: Consulta gráficas y estadísticas personalizadas.
7. Actualización: Mantén los datos actualizados si hay cambios en tu ciclo.